کسانی که زندگی بدون تحرکی دارند، نه تنها باید به تناسب اندام‌شان توجه کنند بلکه باید به بهبود جریان خون بدن‌شان هم فکر کنند.

کد خبر: ۳۳۷
تاریخ انتشار: ۱۹:۵۰ - ۱۳۹۴/۰۳/۱۰

به گزارش پایگاه خبری، تحلیلی ورزش لرستان، نشستن‌های طولانی برای کار با کامپیوتر باعث خستگی شده و این امر باعث آسیب رسیدن به بدن میشود بنابراین لازم است تا به طور منظم ورزش کنید.

داشتن جریان خون خوب در بدن برای بهبود عملکرد حافظه، حفظ تمرکز، جلوگیری از تشکیل سموم و چابک نگه داشتن مفاصل بدن ضروری است. در ادامه  ورزش هایی معرفی می شود که با انجام آنها به طور منظم جریان خون در بدن افزایش می یابد.

ورزش, گردش خون, ورزشهای مفید برای بهبود گردش خون

ورزشهای مفید برای بهبود جریان خون  

داشتن جریان خون خوب در بدن برای بهبود عملکرد حافظه، حفظ تمرکز، جلوگیری از تشکیل سموم و چابک نگه داشتن مفاصل بدن ضروری است. در ادامه  ورزش‌هایی معرفی می‌شود که با انجام آن‌ها به طور منظم جریان خون در بدن افزایش می‌یابد.

  شنا- اگر باشگاه رفتن را دوست ندارید و آرزو می کنید که کاری سرگرم کننده و جالب انجام بدهید، پس شنا انتخاب خوبی است. شنا کردن نه تنها لذت بخش است بلکه شکل خوبی از فعالیت‌های جسمی است که باعث بهبود جریان خون در بدن می‌شود.

 • ایروبیک- ایروبیک یکی از ورزشهایی است که به بهبود گردش خون کمک می کند. اگر به موسیقی علاقه مند هستید، مطمئنا این ور و اونور جنبیدن رو هم دوست دارید. ایروبیک می‌تواند شکل خوبی از ورزش باشد و جنبه‌های خسته کننده ورزش‌های دیگر را از بین ببرد. می‌توانید به کلاس ایروبیک بروید یا از دی وی دی‌هایی که در فروشگاه‌ها و به صورت آنلاین موجود استفاده کنید.

 

ورزش,ورزشهای مفید برای بهبود گردش خون,گردش خون

پیاده روی ساده ترین و راحت ترین ورزش دنیاست

  • پیاده روی- پیاده‌روی ساده ترین و راحت ترین ورزش دنیاست که به بهبود گردش خون کمک می‌کند. اگر وقت ندارید هر روز به باشگاه بروید، پس سعی کنید در برنامه‌ی روزانه تان حتما پیاده‌روی داشته باشد، حداقل ۳۰ دقیقه در روز پیاده روی کنید. بعد از صرف ناهار در محل کار برای ۵ دقیقه در دفترتان راه بروید.

• دوچرخه سواری- دوچرخه سواری تمرین خوبی برای رگ‌ها و قلب است و جریان خون را بهبود می‌بخشد. دوچرخه سواری منظم‌، عضلات پا و ران را تقویت می‌کند. این ورزش به خصوص برای کسانی مفید است که سبک زندگی بدون تحرکی دارند.

منبع : novinzi.com

انتهای پیام/

مطالب مرتبط:
برای دریافت جدیدترین بسته اخبار روز اینجا کلیک کنید
نام:
ایمیل:
* نظر شمـا:
پربحث ترین
انتقادات و پیشنهادات
نتایج زنده