یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: تمرینات ورزشی کمتر از 20 دقیقه هیچ تاثیری روی سلامت و توان افراد ندارد.

کد خبر: ۱۱۰۷
تاریخ انتشار: ۰۷:۲۱ - ۱۳۹۴/۱۱/۰۶

به گزارش پایگاه خبری، تحلیلی لرستان ورزشی وحید ولی‎پور اظهار کرد: تمرینات ورزشی افراد در دو بعد سلامت و ورزش مورد بررسی قرار می‎گیرد و به تبع شدت و سرعت تمرینات در بعد ورزشی بیشتر است.

وی بیان کرد: مدت زمان تمرینات ورزشی افراد برای سلامتی باید 20 دقیقه باشد و کمتر از آن تاثیری بر روی سلامت نخواهد داشت و از طرفی ورزشکاران برای افزایش سرعت و قدرت باید تمرینات خود را در 120 دقیقه انجام دهند.

این مدرس دانشگاه لرستان اضافه کرد: تمرینات سرعتی، تکنیکی و تاکتیکی گاهاً بیش از 2 ساعت هم طول می‎کشد و این بستگی به تلاش ورزشکار برای رسیدن به هدف خود دارد.

این دکترای فیزیولوژی ورزشی یادآور شد: شدت و نوع ورزش می‎تواند بر نتایج اثر بگذارد پس نکته مهم تنها مدت تمرین نیست. نورم معمول ورزش، هدف‎گذاری برای تمرینات کوتاه‎مدت با شدت بالاست.

ولی‎پور خاطرنشان کرد: تغذیه کافی و استراحت در هر نوع تمرینی مهم است و اگر ورزش طولانی‎مدت انجام می‎شود باید به سطح کربوهیدرات بدن توجه کرد.

منبع: ایسنا

انتهای پیام/

مطالب مرتبط:
برای دریافت جدیدترین بسته اخبار روز اینجا کلیک کنید
نام:
ایمیل:
* نظر شمـا:
پربحث ترین
انتقادات و پیشنهادات
نتایج زنده